| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 142 г |
| Йогурт 2.5 | 76 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 29 г |
| Кукуруза, консервы | 86 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 86.99 мг | 500 мг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 15.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 14.5% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.101 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 8.7% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.4% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3266 мг | 20 мг | 11.6% | 9.8% | 860 г |
| Ниацин | 2.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2726 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Натрий, Na | 104.14 мг | 1300 мг | 8% | 6.7% | 1248 г |
| Сера, S | 122.68 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Хлор, Cl | 68.85 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 44.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.3409 мг | 2 мг | 17% | 14.3% | 587 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 6.7% | 1254 г |
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.72 мкг | 55 мкг | 26.8% | 22.6% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6581 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.8014 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курогрудь с ананасом составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».