| Сыр Маасдам | 18 г |
| Хлеб чиабатта | 44 г |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.417 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 7.4% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1298 мг | 20 мг | 5.6% | 1.9% | 1770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 4011 г |
| Кальций, Ca | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Натрий, Na | 400.56 мг | 1300 мг | 30.8% | 10.4% | 325 г |
| Сера, S | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2001 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.2% | 2889 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Медь, Cu | 25.5 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Селен, Se | 7.921 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.45 мг | 12 мг | 12.1% | 4.1% | 828 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.594 г | min 16.8 г | 27.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».