| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Крупа манная | 56 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 203 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.4% | 555 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 96.62 мг | 500 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.51 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 12.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.096 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5074 мг | 20 мг | 17.5% | 8.2% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.365 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8219 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Натрий, Na | 147.84 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.3% | 879 г |
| Сера, S | 149.92 мг | 1000 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 140.13 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 20.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5168 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 7.468 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5% | 937 г |
| Селен, Se | 26.587 мкг | 55 мкг | 48.3% | 22.5% | 207 г |
| Фтор, F | 35.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11287 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5587 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 11.04.14 составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».