| Баранина, корейка мякоть (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 106 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 241 г |
| Нут (Варка) | 242 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13% | 455 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 27.99 мг | 500 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.936 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.149 мг | 15 мг | 21% | 12.4% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9536 мг | 20 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2656 г |
| Кремний, Si | 13.851 мг | 30 мг | 46.2% | 27.2% | 217 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
| Натрий, Na | 16.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8090 г |
| Сера, S | 91.34 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 23.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.3683 мг | 2 мг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Медь, Cu | 186.42 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 11% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.863 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Селен, Se | 4.291 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Фтор, F | 88.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4513 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.4352 мг | 12 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
Энергетическая ценность нохат составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».