| Морковь (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Сметана 15% жирности | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1505.3 мкг | 900 мкг | 167.3% | 251.2% | 60 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.926 мг | 5 мг | 178.5% | 268% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.689 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 12.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.15 мг | 20 мг | 5.8% | 8.7% | 1739 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 1995 г |
| Кремний, Si | 18.789 мг | 30 мг | 62.6% | 94% | 160 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 12.2% | 1240 г |
| Натрий, Na | 24.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5414 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7052 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2659 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 6% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 34.1% | 441 г |
| Литий, Li | 4.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 16.1% | 931 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 17.803 мкг | 70 мкг | 25.4% | 38.1% | 393 г |
| Никель, Ni | 5.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.6% | 4244 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8987 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17.4% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.4331 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат морковный с чесноком и сыром составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».