| Морковь (Тушение) | 85 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 36.9% | 606 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1374.8 мкг | 900 мкг | 152.8% | 341.8% | 65 г |
| бета Каротин | 8.249 мг | 5 мг | 165% | 369.1% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 18.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.739 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.5% | 3407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 8.7% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 18.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9314 мг | 20 мг | 4.7% | 10.5% | 2147 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.9% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2838 г |
| Кремний, Si | 21.304 мг | 30 мг | 71% | 158.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 18.1% | 1235 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7775 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.2% | 2429 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 18.8% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 60.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.8% | 3789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 10.5% | 2110 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8.1% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 96.2% | 232 г |
| Литий, Li | 4.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 31.1% | 720 г |
| Медь, Cu | 107.17 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 14.783 мкг | 70 мкг | 21.1% | 47.2% | 474 г |
| Никель, Ni | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6876 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 14.5% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Зажарка из лука и моркови составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».