| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 350 г |
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Ацидофили 2,7 % | 100 г |
| Соль столовая | 100 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 9.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 15.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.133 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 7% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.871 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0276 мг | 20 мг | 30.1% | 27.8% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.69 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.3% | 749 г |
| Кальций, Ca | 105.7 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.8% | 946 г |
| Магний, Mg | 49.93 мг | 400 мг | 12.5% | 11.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 1808.66 мг | 1300 мг | 139.1% | 128.4% | 72 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.6% | 871 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 16.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 58.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 7.318 мкг | 10 мкг | 73.2% | 67.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1898 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.1% | 2289 г |
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34591 г |
| Фтор, F | 67.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5905 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.8% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.3875 мг | 12 мг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».