| Крупа вівсяна плющена | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3912 г |
| Магний, Mg | 1.88 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18310 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 15.9% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Медь, Cu | 17.75 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5634 г |
| Фтор, F | 126.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.3511 мг | 12 мг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяна каша (Сквирянка) 40г составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».