| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 148.16 мг | 500 мг | 29.6% | 13.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 10.9% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.495 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 2.9% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 19.233 мкг | 50 мкг | 38.5% | 17.1% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7047 мг | 20 мг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1211 г |
| Магний, Mg | 62.45 мг | 400 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Натрий, Na | 89.39 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1454 г |
| Сера, S | 132.35 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 14.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 141.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.737 мг | 18 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 32.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.5914 мг | 2 мг | 79.6% | 35.4% | 126 г |
| Медь, Cu | 230.35 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.2% | 434 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.728 мкг | 55 мкг | 50.4% | 22.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7698 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.9513 мг | 12 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».