| Тыква (Пассерование) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 200 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 100 г |
| заливка для пирога | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 64.3 мг | 500 мг | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.681 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.1% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.557 мг | 15 мг | 23.7% | 13.9% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 4.006 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4292 мг | 20 мг | 12.1% | 7.1% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2378 г |
| Натрий, Na | 211.16 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Сера, S | 92.39 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 40.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 18.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Медь, Cu | 109.99 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
| Селен, Se | 10.43 мкг | 55 мкг | 19% | 11.2% | 527 г |
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8651 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.8629 мг | 12 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заливной пирог с тыквой и курицей составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».