| Творог 5% жирности | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.095 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 13.6% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 5.061 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1714 мг | 20 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Натрий, Na | 58.81 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2211 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 78.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1871 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Литий, Li | 1.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Медь, Cu | 110.57 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 6.6% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.543 мкг | 55 мкг | 26.4% | 14.5% | 378 г |
| Стронций, Sr | 185.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5278 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».