| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.4% | 633 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.1% | 719 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.226 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 13.2% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 4.669 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5462 мг | 20 мг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.18 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 229.8 мг | 1000 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Кремний, Si | 9.208 мг | 30 мг | 30.7% | 22.2% | 326 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Натрий, Na | 532.63 мг | 1300 мг | 41% | 29.7% | 244 г |
| Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 19% | 380 г |
| Хлор, Cl | 596.3 мг | 2300 мг | 25.9% | 18.8% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 10.088 мкг | 10 мкг | 100.9% | 73.1% | 99 г |
| Литий, Li | 4.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1447 г |
| Медь, Cu | 123.43 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.9% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.509 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Никель, Ni | 6.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.422 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.1% | 653 г |
| Фтор, F | 162.99 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3% | 2454 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 22.3% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.5053 мг | 12 мг | 12.5% | 9.1% | 797 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца тз цветной капусты составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».