| каша пшеная | 1400 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 46.54 мг | 500 мг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.162 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 996 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1733 мг | 20 мг | 10.9% | 9.7% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1663 г |
| Натрий, Na | 137.11 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.4% | 948 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 14.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 228.34 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.8% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2214 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 28.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Медь, Cu | 85.47 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.4% | 956 г |
| Селен, Se | 10.422 мкг | 55 мкг | 18.9% | 16.9% | 528 г |
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8995 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка пшенно-творожная составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».