| Гречка простая | 90 г |
| Бульон куриный | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.7% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 33.9% | 577 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 38.6% | 508 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 4.3% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 15.9% | 1242 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.44 мг | 2500 мг | 6% | 11.7% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12563 г |
| Кремний, Si | 11.298 мг | 30 мг | 37.7% | 73.8% | 266 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 10.2% | 1926 г |
| Натрий, Na | 138.33 мг | 1300 мг | 10.6% | 20.7% | 940 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3922 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 11.2% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 86.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.2% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2546 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 16.2% | 1208 г |
| Литий, Li | 6.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.5% | 1460 г |
| Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.3% | 1374 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.768 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Стронций, Sr | 21.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12887 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4071 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый из готовых ингридиентов составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».