Биойогурт Натуральный [Активия] | 1 г |
Йогурт 0,5% Персик [Братья Чебурашкины] | 400 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 3 Стакан 200 мл |
Яйцо куриное (Яйца) | 110 г |
Русский Сахар Кусковой | 20 г |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.6% | 732 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 63139 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 12.439 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4757 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3711 мг | 20 мг | 6.9% | 3.8% | 1459 г |
Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.22 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4222 г |
Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12136 г |
Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2854 г |
Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 96296 г |
Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 427.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
Марганец, Mn | 0.3925 мг | 2 мг | 19.6% | 10.9% | 510 г |
Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1586 г |
Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1257 г |
Никель, Ni | 3.259 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.1% | 2617 г |
Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».