| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 348 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 16% | 326 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 6.2% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.025 мг | 5 мг | 40.5% | 21.1% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.012 мг | 2 мг | 50.6% | 26.3% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.636 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.796 мкг | 3 мкг | 126.5% | 65.8% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.403 мкг | 10 мкг | 84% | 43.7% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2299 мг | 20 мг | 51.1% | 26.6% | 196 г |
| Ниацин | 6.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.03 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5546 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 47.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2751 г |
| Сера, S | 251.07 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.1% | 398 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 16.8% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1954 г |
| Йод, I | 63.27 мкг | 150 мкг | 42.2% | 22% | 237 г |
| Кобальт, Co | 25.309 мкг | 10 мкг | 253.1% | 131.7% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Медь, Cu | 316.36 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 16.4% | 316 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Никель, Ni | 7.593 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.189 мкг | 55 мкг | 84% | 43.7% | 119 г |
| Фтор, F | 544.15 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Хром, Cr | 69.6 мкг | 50 мкг | 139.2% | 72.4% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1482 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | min 16.8 г | 18% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 17.3% |
Энергетическая ценность Лосось тушеный составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».