| Морковь | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Морская капуста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.8% | 1250 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669.2 мкг | 900 мкг | 74.4% | 156% | 134 г |
| бета Каротин | 4.06 мг | 5 мг | 81.2% | 170.2% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 13.2% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6831 мг | 20 мг | 3.4% | 7.1% | 2928 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.67 мг | 2500 мг | 19.3% | 40.5% | 518 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.9% | 3614 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 62.9% | 333 г |
| Магний, Mg | 72.33 мг | 400 мг | 18.1% | 37.9% | 553 г |
| Натрий, Na | 189 мг | 1300 мг | 14.5% | 30.4% | 688 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14993 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 10.5% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 73.4% | 286 г |
| Йод, I | 102.33 мкг | 150 мкг | 68.2% | 143% | 147 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21% | 1000 г |
| Литий, Li | 2.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 8.6% | 2430 г |
| Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.2% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 26% | 808 г |
| Никель, Ni | 7.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19048 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6547 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат морковь/яблоко/морская капуста составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».