| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Картофель (Жарка из варёного) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.6% | 459 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 168.67 мг | 500 мг | 33.7% | 19.4% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 12% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.369 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.4% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.428 мг | 15 мг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 13.887 мкг | 50 мкг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9735 мг | 20 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.1 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Кремний, Si | 15.584 мг | 30 мг | 51.9% | 29.9% | 193 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2519 г |
| Натрий, Na | 348.6 мг | 1300 мг | 26.8% | 15.5% | 373 г |
| Сера, S | 133.85 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 516.65 мг | 2300 мг | 22.5% | 13% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 8.701 мкг | 10 мкг | 87% | 50.2% | 115 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2656 г |
| Медь, Cu | 106.05 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.719 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8222 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.9125 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | min 16.8 г | 26.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жаренный из вареного, залитый яйцами составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».