| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 45.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 11.1% | 345 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 44569 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246 мкг | 900 мкг | 27.3% | 10.4% | 366 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 9.8% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 10.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.6 мкг | 400 мкг | 44.4% | 17% | 225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.638 мкг | 3 мкг | 54.6% | 20.9% | 183 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.638 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.454 мг | 20 мг | 27.3% | 10.4% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Натрий, Na | 147 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Сера, S | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 8.4% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.892 мг | 18 мг | 32.7% | 12.5% | 305 г |
| Марганец, Mn | 1.4844 мг | 2 мг | 74.2% | 28.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 283.8 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 10.9% | 352 г |
| Селен, Se | 10.38 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.638 мг | 12 мг | 13.7% | 5.2% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».