| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Горбуша в духовке | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 84.84 мг | 500 мг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.302 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.529 мкг | 3 мкг | 84.3% | 36.7% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 28.1% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1133 мг | 20 мг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Ниацин | 2.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3336 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 2.3% | 1912 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3187 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 7.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 140.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Йод, I | 31.69 мкг | 150 мкг | 21.1% | 9.2% | 473 г |
| Кобальт, Co | 12.483 мкг | 10 мкг | 124.8% | 54.4% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Медь, Cu | 343.14 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 14.9% | 291 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Никель, Ni | 3.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.391 мкг | 55 мкг | 48% | 20.9% | 208 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 265.79 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Хром, Cr | 33.67 мкг | 50 мкг | 67.3% | 29.3% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7367 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.903 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с горбушей составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».