| Банан (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Авокадо | 132 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Кокосовая Стружка [ВкусВилл] | 10 г |
| Шоколад Горький 85% [Коммунарка] | 32 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Стевия [NovaSweet] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.2% | 378 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.3% | 345 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| альфа Каротин | 10.962 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 12.789 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.595 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 3.4% | 1227 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6929 мг | 20 мг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.7 мг | 2500 мг | 20.7% | 8.8% | 482 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6046 г |
| Кремний, Si | 50.623 мг | 30 мг | 168.7% | 71.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 60.02 мг | 400 мг | 15% | 6.4% | 666 г |
| Натрий, Na | 24.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5374 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5025 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Литий, Li | 2.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4512 мг | 2 мг | 22.6% | 9.6% | 443 г |
| Медь, Cu | 342.98 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 14.6% | 292 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6548 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25543 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.7107 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.284 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.913 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.476 г | min 16.8 г | 26.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».