| Ежевика (Варка без слива) | 300 г |
| Сахар песок | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 9.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.739 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 7% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 14.4% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4435 мг | 20 мг | 2.2% | 2.2% | 4510 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3868 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1669 г |
| Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7119 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8271 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.2% | 3089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 5% | 2004 г |
| Марганец, Mn | 0.5617 мг | 2 мг | 28.1% | 28.2% | 356 г |
| Медь, Cu | 143.48 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 14.4% | 697 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15805 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики и яблок составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».