| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Вода | 1200 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 180 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 16.29 мг | 500 мг | 3.3% | 4.6% | 3069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.783 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8522 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2347 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.41 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.9% | 3551 г |
| Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2159 г |
| Кремний, Si | 14.189 мг | 30 мг | 47.3% | 65.4% | 211 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2665 г |
| Натрий, Na | 126.55 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.4% | 1027 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5074 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 207.24 мг | 2300 мг | 9% | 12.4% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6164 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12% | 1151 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 12.4% | 1109 г |
| Медь, Cu | 50.71 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.1% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.7% | 1588 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.327 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.8% | 2364 г |
| Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5007 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная "Дружба" составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».