| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло лососевое | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.531 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 12.2% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2556 мг | 20 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.06 мг | 2500 мг | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5227 г |
| Кремний, Si | 37.378 мг | 30 мг | 124.6% | 92.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1940 г |
| Натрий, Na | 28.77 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4519 г |
| Сера, S | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 726.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 42.2% | 176 г |
| Литий, Li | 57.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Медь, Cu | 127.59 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Молибден, Mo | 8.102 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Никель, Ni | 3.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 370.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.395 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11669 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с лососевым маслом составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».