| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.8% | 738 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.793 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.701 мг | 15 мг | 18% | 18.2% | 555 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6207 мг | 20 мг | 23.1% | 23.4% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.62 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Натрий, Na | 68.47 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Сера, S | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.8% | 930 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 14.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 24.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Йод, I | 176.44 мкг | 150 мкг | 117.6% | 118.9% | 85 г |
| Кобальт, Co | 55.747 мкг | 10 мкг | 557.5% | 563.7% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 24.2% | 419 г |
| Медь, Cu | 942.53 мкг | 1000 мкг | 94.3% | 95.3% | 106 г |
| Молибден, Mo | 17.241 мкг | 70 мкг | 24.6% | 24.9% | 406 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34813 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 23.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 1.2787 мг | 12 мг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат кальмары со свеклой составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».