| Колбаса варёная молочная | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.9% | 354 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.945 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4291 мг | 20 мг | 12.1% | 4.2% | 823 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.48 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3357 г |
| Кальций, Ca | 194.88 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1834 г |
| Натрий, Na | 357.2 мг | 1300 мг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Сера, S | 70.53 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 6.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 595.81 мг | 2300 мг | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1693 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.3271 мг | 2 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Медь, Cu | 60.21 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1474 г |
| Селен, Se | 5.266 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74349 г | |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.795 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».