| Курица 1 кат. (Варка) | 735 г |
| Вода | 306 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
| Сыр плавленный Закон бутерброда Классический | 164 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная в/с "Ладья" | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 7.936 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5478 мг | 20 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Ниацин | 3.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6064 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3617 г |
| Натрий, Na | 7.63 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17038 г |
| Сера, S | 149.71 мг | 1000 мг | 15% | 8% | 668 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Хлор, Cl | 62.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 9.667 мкг | 10 мкг | 96.7% | 51.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.055 мкг | 55 мкг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Фтор, F | 136.78 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.6591 мг | 12 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 1.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.48 г | min 16.8 г | 26.7% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сырном соусе составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».