| Брокколи (Варка со сливом) | 320 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.6% | 714 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 39.6% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 13.2% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.246 мкг | 400 мкг | 17.8% | 19.9% | 561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 21.5% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.77 мг | 15 мг | 18.5% | 20.6% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.2 мкг | 120 мкг | 82.7% | 92.3% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4801 мг | 20 мг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.8 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1913 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.9% | 1896 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1929 г |
| Марганец, Mn | 0.2601 мг | 2 мг | 13% | 14.5% | 769 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Селен, Se | 3.964 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8% | 1387 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2465 г |
Энергетическая ценность Брокколи в сухарях составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».