| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 407 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Толокно | 85 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.8% | 448 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.4% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.5% | 556 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.1% | 742 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6.2% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 132.56 мг | 500 мг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 7.5% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.681 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 6.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.9% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 12.034 мкг | 50 мкг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4223 мг | 20 мг | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.43 мг | 2500 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 170.76 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Кремний, Si | 3.306 мг | 30 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Магний, Mg | 76.68 мг | 400 мг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Натрий, Na | 116.82 мг | 1300 мг | 9% | 2.7% | 1113 г |
| Сера, S | 146.22 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% | 11.8% | 258 г |
| Хлор, Cl | 190.92 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Йод, I | 18.51 мкг | 150 мкг | 12.3% | 3.7% | 810 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 15.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.2815 мг | 2 мг | 64.1% | 19.5% | 156 г |
| Медь, Cu | 447.87 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 13.6% | 223 г |
| Молибден, Mo | 13.625 мкг | 70 мкг | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Никель, Ni | 7.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.408 мкг | 55 мкг | 33.5% | 10.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 19.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6764 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 2.2496 мг | 12 мг | 18.7% | 5.7% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Шокоблин составляет 329,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».