| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 104 г |
| Рийет куриный | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 11% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.837 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.761 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3226 мг | 20 мг | 36.6% | 20.7% | 273 г |
| Ниацин | 4.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3202 г |
| Кремний, Si | 3.617 мг | 30 мг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Натрий, Na | 334.02 мг | 1300 мг | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Сера, S | 124.04 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Хлор, Cl | 539.28 мг | 2300 мг | 23.4% | 13.2% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 7.763 мкг | 10 мкг | 77.6% | 43.8% | 129 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Молибден, Mo | 9.514 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Никель, Ni | 2.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.522 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4776 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Цинк, Zn | 1.453 мг | 12 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с рийетом составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».