| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 156 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 260 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 22.1% | 370 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1116.9 мкг | 900 мкг | 124.1% | 101.5% | 81 г |
| Ретинол | 1.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.302 мкг | 400 мкг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.45 мг | 90 мг | 31.6% | 25.8% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 5.4% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.2 мкг | 120 мкг | 47.7% | 39% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1306 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1769 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.43 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Кремний, Si | 2.438 мг | 30 мг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Магний, Mg | 57.18 мг | 400 мг | 14.3% | 11.7% | 700 г |
| Натрий, Na | 116.34 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.3% | 1117 г |
| Сера, S | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 12.8% | 640 г |
| Хлор, Cl | 121.63 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 8.2% | 1003 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 26.8% | 305 г |
| Литий, Li | 8.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 11.8% | 695 г |
| Медь, Cu | 115.72 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
| Никель, Ni | 1.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7524 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7657 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.0086 мг | 12 мг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».