| Банан | 500 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.4% | 352 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.067 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.38 мг | 15 мг | 42.5% | 17.1% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 15.067 мкг | 50 мкг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4333 мг | 20 мг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.33 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Кремний, Si | 64.667 мг | 30 мг | 215.6% | 86.9% | 46 г |
| Магний, Mg | 86.33 мг | 400 мг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2872 г |
| Сера, S | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Литий, Li | 5.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2593 мг | 2 мг | 63% | 25.4% | 159 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Молибден, Mo | 9.72 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Никель, Ni | 23.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Стронций, Sr | 29.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25205 г |
| Хром, Cr | 24.11 мкг | 50 мкг | 48.2% | 19.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.96 г | min 16.8 г | 71.2% | 28.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Рулет составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».