| Минтай (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 24.1% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 103.9% | 180 г |
| бета Каротин | 2.961 мг | 5 мг | 59.2% | 110.7% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.104 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3052 мг | 20 мг | 16.5% | 30.8% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.9% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3563 г |
| Магний, Mg | 33.29 мг | 400 мг | 8.3% | 15.5% | 1202 г |
| Натрий, Na | 16.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8015 г |
| Сера, S | 116.36 мг | 1000 мг | 11.6% | 21.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 29.3% | 635 г |
| Хлор, Cl | 125.4 мг | 2300 мг | 5.5% | 10.3% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Йод, I | 98.9 мкг | 150 мкг | 65.9% | 123.2% | 152 г |
| Кобальт, Co | 10.584 мкг | 10 мкг | 105.8% | 197.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
| Медь, Cu | 110.83 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 20.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 20.7% | 898 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 490.32 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 23% | 816 г |
| Хром, Cr | 36.62 мкг | 50 мкг | 73.2% | 136.8% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.8864 мг | 12 мг | 7.4% | 13.8% | 1354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».