| Перец сладкий красный (Запекание) | 350 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.9% | 710 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 35.9% | 294 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 32.6% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 10.8% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 9.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 20.7% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.389 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 20.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.04 мг | 90 мг | 92.3% | 97.6% | 108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.5% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5644 мг | 20 мг | 12.8% | 13.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 74.39 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Кремний, Si | 15.692 мг | 30 мг | 52.3% | 55.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2692 г |
| Натрий, Na | 34.96 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Сера, S | 110.79 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 15.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 79.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1972 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 4.241 мкг | 10 мкг | 42.4% | 44.8% | 236 г |
| Литий, Li | 62.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1654 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 7.264 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11% | 964 г |
| Никель, Ni | 3.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.711 мкг | 55 мкг | 26.7% | 28.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16474 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.7% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.6195 мг | 12 мг | 5.2% | 5.5% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с творожной начинкой ,запеченный составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».