| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 95.01 мг | 500 мг | 19% | 12.5% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 20.4% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.416 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6515 мг | 20 мг | 63.3% | 41.6% | 158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.27 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2743 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Натрий, Na | 305.1 мг | 1300 мг | 23.5% | 15.5% | 426 г |
| Сера, S | 202.18 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 12% | 549 г |
| Хлор, Cl | 128.31 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 12.855 мкг | 10 мкг | 128.6% | 84.6% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Медь, Cu | 105.92 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4447 г |
| Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.6% | 1849 г |
| Фтор, F | 134.6 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2972 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Цинк, Zn | 2.243 мг | 12 мг | 18.7% | 12.3% | 535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».