| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 0.1 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.9% | 448 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 15.9% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 196.61 мг | 500 мг | 39.3% | 28% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 16.7% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.574 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 24.1% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0187 мг | 20 мг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1242 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2863 г |
| Натрий, Na | 124.59 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Сера, S | 147.56 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.5% | 678 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 16.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 160.33 мг | 2300 мг | 7% | 5% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Кобальт, Co | 8.433 мкг | 10 мкг | 84.3% | 60% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1084 г |
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.18 мкг | 55 мкг | 44% | 31.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7805 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.932 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.078 г | min 16.8 г | 24.3% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».