| Салат | 70 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Перец красный сладкий | 45 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Яблоки | 43 г |
| Mais (boks) | 60 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.8% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 10.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.8 мкг | 900 мкг | 42.8% | 127% | 234 г |
| бета Каротин | 2.309 мг | 5 мг | 46.2% | 137.1% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 21.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.661 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.5% | 2401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.42 мг | 90 мг | 48.2% | 143% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 8.3% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 83.7% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6354 мг | 20 мг | 3.2% | 9.5% | 3148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.2% | 3250 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 17.5% | 1708 г |
| Натрий, Na | 43.12 мг | 1300 мг | 3.3% | 9.8% | 3015 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14663 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 13.9% | 2110 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.6% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 83.4% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 18.7% | 1585 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.1% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.497 мкг | 70 мкг | 7.9% | 23.4% | 1273 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22358 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25397 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.1938 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6192 г |
Энергетическая ценность Салат свеж.овощ.(med mais) составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».