| Икра минтая пробойная, соленая | 44 г |
| Печень трески. Консервы | 40 г |
| Вода | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 16% | 207 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1777.6 мкг | 900 мкг | 197.5% | 65.1% | 51 г |
| Ретинол | 1.778 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.68 мкг | 400 мкг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 131.9% | 25 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% | 9.7% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.72 мг | 20 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.4 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3551 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3320 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Натрий, Na | 1258.78 мг | 1300 мг | 96.8% | 31.9% | 103 г |
| Сера, S | 139.72 мг | 1000 мг | 14% | 4.6% | 716 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 1824.34 мг | 2300 мг | 79.3% | 26.1% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 100.8 мкг | 10 мкг | 1008% | 332.3% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.3263 мг | 2 мг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Медь, Cu | 5176.1 мкг | 1000 мкг | 517.6% | 170.7% | 19 г |
| Молибден, Mo | 19.056 мкг | 70 мкг | 27.2% | 9% | 367 г |
| Никель, Ni | 21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.4% | 58.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.448 г | min 16.8 г | 80% | 26.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 21.6% |
Энергетическая ценность Печень и икра минтая составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».