Калорийность горбуша в консервах. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "горбуша в консервах".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	20%	362 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.8%	933 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.2%	3220 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.6%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	5.7%	1286 г
Витамин В4, холин	90 мг	500 мг	18%	13%	556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	7.5%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	14.5%	500 г
Витамин В9, фолаты	8.7 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4598 г
Витамин В12, кобаламин	3.6 мкг	3 мкг	120%	87%	83 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Витамин D, кальциферол	12 мкг	10 мкг	120%	87%	83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	6.3%	1154 г
Витамин РР, НЭ	8.3 мг	20 мг	41.5%	30.1%	241 г
Ниацин	4.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	7.5%	962 г
Кальций, Ca	185 мг	1000 мг	18.5%	13.4%	541 г
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%	10.1%	714 г
Натрий, Na	694 мг	1300 мг	53.4%	38.7%	187 г
Сера, S	209 мг	1000 мг	20.9%	15.1%	478 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	20.9%	348 г
Хлор, Cl	955 мг	2300 мг	41.5%	30.1%	241 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	3.6%	2000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность горбуша в консервах составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».