| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог 2% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 9.2% | 287 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.2% | 505 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 4.9% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 5.3% | 499 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.489 мг | 1.8 мг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
| Витамин В4, холин | 197.93 мг | 500 мг | 39.6% | 10.4% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 7.6% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 5.3% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.667 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.5% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 10.8% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.9% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 18.533 мкг | 50 мкг | 37.1% | 9.8% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5522 мг | 20 мг | 32.8% | 8.7% | 305 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.67 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.6% | 738 г |
| Кальций, Ca | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
| Магний, Mg | 82.89 мг | 400 мг | 20.7% | 5.5% | 483 г |
| Натрий, Na | 114.22 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.3% | 1138 г |
| Сера, S | 279.39 мг | 1000 мг | 27.9% | 7.4% | 358 г |
| Фосфор, P | 353.4 мг | 800 мг | 44.2% | 11.7% | 226 г |
| Хлор, Cl | 183.78 мг | 2300 мг | 8% | 2.1% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.461 мг | 18 мг | 24.8% | 6.5% | 403 г |
| Йод, I | 19.33 мкг | 150 мкг | 12.9% | 3.4% | 776 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 21.1% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.9386 мг | 2 мг | 46.9% | 12.4% | 213 г |
| Медь, Cu | 644.22 мкг | 1000 мкг | 64.4% | 17% | 155 г |
| Молибден, Mo | 15.356 мкг | 70 мкг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.5 мкг | 55 мкг | 82.7% | 21.8% | 121 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4694 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.0382 мг | 12 мг | 17% | 4.5% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.851 г | min 16.8 г | 22.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Шококекс в микроволновке составляет 379,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».