| Свекла отварная по 1-76 | 30 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 10 г |
| Морковь, вареная, без соли | 30 г |
| Свежая Капуста [Белая Дача] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.5% | 1111 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 6.5% | 4346 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 80.7% | 351 г |
| альфа Каротин | 1132.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.503 мг | 5 мг | 50.1% | 141.9% | 200 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 206.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.2 мкг | 400 мкг | 7.1% | 20.1% | 1418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 11.9% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3435 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 5822 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 19.5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4444 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3704 г |
| Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.1% | 4050 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13661 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 8.5% | 3292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 20.4% | 1386 г |
| Медь, Cu | 27.3 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.6% | 3663 г |
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 13095 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28070 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат отварная свекла+ составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».