| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 33 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 44 г |
| Цукини с кожурой | 250 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 44 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Красная Паста Карри [Aroy-D] | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Кинза (Овощи и зелень) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 8.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 69.7% | 328 г |
| бета Каротин | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 77.1% | 297 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1338.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 23.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.418 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11.7% | 1959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.76 мг | 90 мг | 26.4% | 60.6% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 9.6% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 33.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5801 мг | 20 мг | 2.9% | 6.7% | 3448 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Кремний, Si | 6.003 мг | 30 мг | 20% | 45.9% | 500 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 10.8% | 2137 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15029 г |
| Сера, S | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5800 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 11% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.7% | 3502 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 41.5% | 551 г |
| Литий, Li | 10.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 21.6% | 1063 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.7% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.4% | 1502 г |
| Никель, Ni | 1.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27137 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 2987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с чечевицей составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».