| Лаваш Армянский Київхліб 220г | 120 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 34 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| куриное филе в фольге жареное | 80 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1477.782 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.845 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2180 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.233 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2571 мг | 20 мг | 26.3% | 13% | 380 г |
| Ниацин | 3.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.19 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Кальций, Ca | 203.95 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Магний, Mg | 46.16 мг | 400 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Натрий, Na | 353.56 мг | 1300 мг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
| Сера, S | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 12.2% | 406 г |
| Хлор, Cl | 415.03 мг | 2300 мг | 18% | 8.9% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 9.167 мкг | 10 мкг | 91.7% | 45.5% | 109 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Медь, Cu | 220.98 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Молибден, Mo | 8.077 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.227 мкг | 55 мкг | 15% | 7.4% | 669 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9412 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.6055 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца быстрая Лаваш 23.09.19 составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».