| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 170 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.5% | 1429 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.1 мкг | 900 мкг | 36.1% | 121.1% | 277 г |
| бета Каротин | 1.951 мг | 5 мг | 39% | 130.9% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 25.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.7% | 6044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.72 мг | 90 мг | 20.8% | 69.8% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 6.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 22.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7169 мг | 20 мг | 3.6% | 12.1% | 2790 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 35.2% | 956 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6676 г |
| Кремний, Si | 6.824 мг | 30 мг | 22.7% | 76.2% | 440 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 9.7% | 3398 г |
| Натрий, Na | 11.69 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11121 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4134 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 16.8% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 60.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.7% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 13.1% | 2582 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 229.9% | 146 г |
| Литий, Li | 15.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 30.2% | 1111 г |
| Медь, Cu | 137.65 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 46.3% | 726 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 40.6% | 824 г |
| Никель, Ni | 7.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.7% | 7161 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17256 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 28.5% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 13.1% | 2543 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% |
Энергетическая ценность Лечо по-домашнему составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».