| лечо | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11% | 448 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 14.3% | 345 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 7.8% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 131.01 мг | 500 мг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.96 мг | 90 мг | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.629 мг | 15 мг | 24.2% | 11.9% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 10.791 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3104 мг | 20 мг | 11.6% | 5.7% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2764 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2548 г |
| Натрий, Na | 135.85 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Сера, S | 94.84 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Хлор, Cl | 181.4 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.9% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1015 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 8.026 мкг | 10 мкг | 80.3% | 39.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Медь, Cu | 104.32 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 14.7% | 335 г |
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья с лечо составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».