| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Банан (Запекание) | 72 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.1% | 844 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10.2% | 344 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.5% | 303 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 78.27 мг | 500 мг | 15.7% | 5.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.16 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.036 мг | 15 мг | 33.6% | 11.7% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 7.638 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.789 мг | 20 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.03 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.9% | 597 г |
| Кальций, Ca | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2438 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 39.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 91.79 мг | 400 мг | 22.9% | 8% | 436 г |
| Натрий, Na | 53.14 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Сера, S | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1262 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 70.47 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.415 мг | 18 мг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 10.4% | 336 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0644 мг | 2 мг | 53.2% | 18.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 784.98 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 27.4% | 127 г |
| Молибден, Mo | 11.583 мкг | 70 мкг | 16.5% | 5.8% | 604 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.148 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7307 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.6325 мг | 12 мг | 13.6% | 4.8% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.906 г | min 16.8 г | 23.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни в кружке составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».