| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Баклажан (Жарка) | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 215 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 21.6% | 704 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.8% | 909 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.3% | 1347 г |
| альфа Каротин | 1.996 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 13.9% | 1096 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 13.6% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 38.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 36.3% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.299 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.6% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.07 мг | 90 мг | 27.9% | 42.5% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 6.1% | 2504 г |
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.035 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12.3% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2317 мг | 20 мг | 21.2% | 32.3% | 473 г |
| Ниацин | 4.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.78 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.9% | 804 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7987 г |
| Кремний, Si | 11.118 мг | 30 мг | 37.1% | 56.6% | 270 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 14.5% | 1058 г |
| Натрий, Na | 53.43 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
| Сера, S | 112.18 мг | 1000 мг | 11.2% | 17.1% | 891 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 18.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 61.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.1% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 8.5% | 1787 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.1% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 9.198 мкг | 10 мкг | 92% | 140.2% | 109 г |
| Литий, Li | 31.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 13.4% | 1133 г |
| Медь, Cu | 226.81 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 34.6% | 441 г |
| Молибден, Mo | 9.105 мкг | 70 мкг | 13% | 19.8% | 769 г |
| Никель, Ni | 3.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.441 мкг | 55 мкг | 28.1% | 42.8% | 356 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6159 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 46% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 11.1% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами. составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».