| Тыква (Запекание) | 590 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22% | 870 г |
| Вода | 104.3 г | 2273 г | 4.6% | 8.8% | 2179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 34.5% | 556 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 37.2% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 14% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 16.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.338 мкг | 400 мкг | 4.8% | 9.2% | 2068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 26.2% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 18.8% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8873 мг | 20 мг | 4.4% | 8.4% | 2254 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.55 мг | 2500 мг | 11.9% | 22.8% | 840 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3536 г |
| Кремний, Si | 37.431 мг | 30 мг | 124.8% | 239.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 8.2% | 2307 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32020 г |
| Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5345 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 6.7% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 23.72 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2913 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 50.6% | 380 г |
| Литий, Li | 4.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 12.5% | 1541 г |
| Медь, Cu | 167.2 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 32% | 598 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 15.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 5.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13415 г |
| Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6243 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3057 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок+тыква+томат+лук+масло составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».