Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из тыквы

Тыква (Варка со сливом) 600 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 0 г
Мед пчелиный 0 г
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko] 100 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.5% 3369 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.4% 1111 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 9.6% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.3 мкг 900 мкг 18.7% 52.8% 535 г
бета Каротин 1.068 мг 5 мг 21.4% 60.5% 468 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.1% 4000 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 4.5% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 19.8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 22.6% 1250 г
Витамин В9, фолаты 12.435 мкг 400 мкг 3.1% 8.8% 3217 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 8.8% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 7.1% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.933 мкг 50 мкг 1.9% 5.4% 5359 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5479 мг 20 мг 2.7% 7.6% 3650 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.93 мг 2500 мг 7.2% 20.3% 1382 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5339 г
Кремний, Si 35.285 мг 30 мг 117.6% 332.2% 85 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 11.6% 2451 г
Натрий, Na 7.15 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 18182 г
Сера, S 15.68 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6378 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 7.6% 3670 г
Хлор, Cl 22.07 мг 2300 мг 1% 2.8% 10421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.4 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 70.2 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 5.9% 4826 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 22.6% 1247 г
Литий, Li 0.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 10.5% 2736 г
Медь, Cu 152.02 мкг 1000 мкг 15.2% 42.9% 658 г
Молибден, Mo 3.995 мкг 70 мкг 5.7% 16.1% 1752 г
Никель, Ni 4.119 мкг ~
Рубидий, Rb 63.3 мкг ~
Селен, Se 0.389 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14139 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 67.18 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 5954 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 9% 3165 г
Цинк, Zn 0.2098 мг 12 мг 1.7% 4.8% 5720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 35,4 кКал.

  • Порция = 386 гр (136.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».