| Морковь (Жарка) | 84 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 844 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 860 г |
| Паста Томатная Пастеризованная [Помидорка] | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 22.3% | 539 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 14.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 15.7% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 55.82 мг | 500 мг | 11.2% | 13.4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 21.8% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 33.1% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.794 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 15% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.8% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 45.4% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3071 мг | 20 мг | 21.5% | 25.8% | 464 г |
| Ниацин | 5.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.71 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.3% | 843 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3137 г |
| Кремний, Si | 32.522 мг | 30 мг | 108.4% | 130.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 15.2% | 788 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Сера, S | 156.49 мг | 1000 мг | 15.6% | 18.7% | 639 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 14.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 71.46 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 87% | 138 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1621 г |
| Медь, Cu | 96.45 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 13.731 мкг | 70 мкг | 19.6% | 23.5% | 510 г |
| Никель, Ni | 9.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.798 мкг | 55 мкг | 25.1% | 30.1% | 399 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4209 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 43.3% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».